Behandling

Hvor megen træning er for meget?

Hvis du bemærker øget hævelse af led, reduceret ledsmidighed, usædvanlig eller vedvarende træthed eller konstant smerte, træner du måske for meget. Du kan forvente nogen muskelømhed, særligt hvis du er ved at påbegynde dit program eller har skiftet øvelser. Ledsmerter bør ikke vare længere end nogle timer efter træning.

Ændring af aktiviteter

Kropsmekanismen er baseret på en teori om, at en god holdning og afstemning, kombineret med træning, sikrer balancen i holdningsmuskler og hjælper med til at lette belastningen af muskler og led.

Korrekte kropsmekanismer kan føre til en mere effektiv brug af din krop og mindre belastning af dine led. Nedenstående retningslinjer om aktivitetsændringer kan være nyttige:

Undgå ludende stilling - stå ret
For at reducere belastningen af knæ og hofter, når du sætter dig ned og rejser dig op, skal du undgå lave stole.
På rejser skal du rejse dig og gå rundt ca. hver time for at undgå stive led.
Undgå aktiviteter med kraftig stødpåvirkning (f.eks. løb og spring).
Reducer ’klatring’ (f.eks. af trapper, bjerge osv.).

Vægtkontrol

Opretholdelse af den idelle kropsvægt kan hjælpe med til at holde dine led sunde. Overvægt belaster de vægtbærende led yderligere, hvilket kan forværre dine gigt symptomer samt forårsage stivhed og smerte. Hvis du er overvægtig, kan din læge hjælpe dig med at sammensætte et vægttabsprogram, der opfylder dine behov.

Kosttilskud

For nylig er kosttilskud blevet populært for patienter med slidgigt, særlig glucosamin og chondroitin.

Kosttilskud er ikke hensigtsmæssigt ved alle former for slidgigt eller for alle personer. F.eks. skal diabetikere og gravide kvinder være særlig forsigtige.

Du bør altid konsultere din læge, inden du tager kosttilskud.

Varme / kulde

Varme- eller kuldebehandlinger kan anvendes til at nedsætte smerten og forøge fleksibiliteten.

Kuldebehandlinger reducerer blodgennemstrømningen og hjælper med til at lindre svære ledsmerter og hævelser.

Varmebehandlinger øger blodgennemstrømningen og bidrager til at få musklerne til at slappe af.

Varme	Kulde
Bruges før aktivitet	Bruges efter træning
Forøger lokal cirkulation	Nedsætter lokal cirkulation
Forbedrer bevægelse	Reducerer hævelse
Reducerer ledsmerter	Bedre for smerte
Hjælper dig til at slappe af	Reducerer infektionstilstand

a total hip implant